【費登奎斯_動中覺察】擁有自由的骨盆工作坊
費登奎斯方法(FeldenkraisMethod®)，是一種身心整合動作的教育學習方式，
猶太裔Moshe Feldenkrais博士，為了治療年輕時因踢足球左膝受傷，然後開
始研究解剖學、人類學、兒童發展、物理學，生物學、神經科學、心理學、
心理學、學習理論及東方武術發展出來的身心教育課程。
課程著重在小緩慢移動方式，以覺察動作為主，動作是媒介，用好奇探索的方
式來學習，不用怕犯錯。透過這樣來重塑我們大腦的神經迴路、還有對自己內
在自我意象的感受，學習覺察到自己的慣性，當發現到慣性時，妳可以讓自己
重新選擇。讓這樣的方式帶到日常生活裡面，讓不可能的成為可能的，讓困難
的成為容易；讓容易的成為愉悅。
★改善呼吸 ★改善睡眠品質 ★減輕身體疼痛 ★降低精神、情緒壓力
★讓自己擁有更多的空間 ★增加對自己的信心 ★找回自己內在的權威
★提升對身體，心靈的覺察 ★不費力的使用身體，提高日常生活行動力
★學習好照顧自己，藉由認識身體的意象來認識你自己。
【課程】
第一天：認識骨盆的意象，藉由骨盆移動來覺察、感受身體不同部位之間的關係
，建立腳掌、手肘、肋骨跟骨盆的關係，透過骨盆、背部腰椎來認識髖關節。
第二天：認識肩膀的連結，骨盆的移動是否影響到肩膀呢？建立更多的連結。認
識腳跟，骨盆要輕鬆有力的移動，需要腳掌的支撐。認識腳掌、腳踝、膝關節髖
部跟軀幹的整體感覺。
適合對象：
1.上班族
2.對身體探索有興趣的朋友
3.對覺察、認識自己有興趣的朋友
4.有背痛、身體疼痛，神經問題、動作障礙的朋友
5.治療師、心理諮商師、身體工作者(瑜珈老師、按摩師、運動員，喜歡靜心，學習武術的朋友)
6.藝術工作者(演員、音樂家，畫家)
帶領人：楊惠卿 /Aking
工作20年時，決定工作25年要轉換跑道，發現自己喜歡學習跟身體有關的領域，
遇上在台灣很少人知道的費登奎斯方法，大腦神經可塑性，可協助中風、腦性麻
痺、脊椎受損的人。以覺察身體動作方式為主，且還有一對一較教學，叫功能整
合，讓自己的下半生可以重新以不同的方式來學習和進修。
【職場經歷】
◎任職友訊科技23年
◎全職專業費登奎斯教學
【認證資格】
◎國際費登奎斯認證合格教師(受訓四年)
◎中華國際瑜珈協會初級瑜珈導師證書
開課日期：108年11月19、20日(二、三)
上課時間：PM13:30～17:30
費用：4800元
報名專線：02-25036563
台北市民生東路三段19號4樓
戶名:喜馬拉雅企管顧問有限公司
上海商業銀儲蓄部 分行#011
帳號 0310-2000-639-232
(請提早以匯款方式完成報名手續!!)
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